Γιόγκα

Μικρά τμήματα μέχρι και 10 ατόμων Απόλυτα ευχάριστο περιβάλλον Τηλεφώνησε στο 25366200 Το Αποτέλεσμα Θα δεις το σώμα σου να ζωντανεύει Θα έχεις περισσότερη ενέργεια Θα νιώθεις πιο όμορφα Όροι & Προϋποθέσεις Χρησιμοποίησε αυτό το voucher τον τρίτο μήνα της συνδρομής σου Μπορεί να χρησιμοποιηθεί μία φορά PRINT YOUR VOUCHER     What is your name?*     What is your email?*     What is your number?       EMAIL THIS VOUCHER TO YOUR FRIENDS     What is your name?*     What is your email?*     Friend´s Email     Friend´s Email     Friend´s Email     Friend´s Email     Friend´s Email

Τι είναι η Γιόγκα;

H Γιόγκα - η λέξη προέρχεται από τη Σανσκριτική λέξη ‘yuj’, που σημαίνει ενοποίηση - είναι ένα σύστημα στάσεων του σώματος, διαλογισμού και ασκήσεων αναπνοής που στοχεύουν στην εναρμόνιση του σώματος, του νου και του πνεύματος. Η πρακτική της γιόκα ήταν γνωστή από τους αρχαίους χρόνους, και γεννήθηκε από την ανθρώπινη επιθυμία για καλύτερη υγεία, αυτογνωσία και για την επίτευξη της αίσθησης της ολότητας. Σήμερα η γιόκα έχει εξαπλωθεί σε όλο τον κόσμο, και στις ΗΠΑ, όπου έγινε ευρέως γνωστή στη δεκαετία του 1960, πολλοί γιατροί συνιστούν τώρα την πρακτική στους ασθενείς που κινδυνεύουν από καρδιακές παθήσεις, καθώς και στα άτομα με πόνο στην πλάτη, αρθρίτιδα, κατάθλιψη, και άλλα χρόνιες παθήσεις.

Ιστορία της Γιόγκα

Τα πρώτα στοιχεία εξάσκησης γιόγκα βρέθηκαν πάνω σε πέτρινα ανάγλυφα σε αρχαιολογικούς χώρους στην κοιλάδα του Ινδού ποταμού, τα οποία χρονολογούνται πριν από 5.000 χρόνια. Αυτό οδήγησε στην λανθασμένη αντίληψη ότι η γιόγκα είναι μια θρησκευτική πεποίθηση, η οποία προέρχεται από τον Ινδουισμό. Στην πραγματικότητα, η γιόγκα προηγείται του Ινδουισμού, και είναι μια κοσμοθεωρία, η οποία διδάσκει πως ότι χρειάζεται ο άνθρωπος για να εναρμονίσει το σώμα, τον νου και το πνεύμα του βρίσκεται μέσα του, και ότι η γιόγκα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να επιτευχθούν πολλοί στόχοι, από την διαχείριση του άγχους και την χαλάρωση μέχρι την αυτογνωσία.

Κατά τη διάρκεια των χιλιετιών που πέρασαν, οι τεχνικές περνούσαν από δάσκαλο σε μαθητή μέσα από προφορική διδασκαλία και επίδειξη, και αυτό που είναι γνωστό σήμερα σαν γιόγκα είναι η συλλογή των εμπειριών και των διαφορετικών προσεγγίσεων πρακτικής πολλών ατόμων. Η καταγραφή των θεωριών και πρακτικών της Yoga Sutras (Yoga Αφορισμός), η οποία είναι η πιο διαδεδομένη μορφή γιόκας, πιστώνεται στον λόγιο Patanjali, και είναι το αρχαιότερο γνωστό κείμενο, το οποίο πιστεύεται ότι έχει γραφτεί γύρω στον 1ο ή το αργότερο τον 5ο αιώνα μ.Χ. Σήμερα, οι θεωρίες και πρακτικές της Γιόγκα Σούτρας θεωρούνται σαν η κλασική γιόγκα, γνωστή και σαν ‘Γιόγκα Ashtanga’ από την οποία έχουν αναπτυχτεί και άλλες μορφές Γιόκα. Το σύστημα έχει οκτώ βήματα / πρακτικές:Yama: αποχή από τη βία, το ψέμα, την κλοπή, το περιστασιακό σεξ και την συσσώρευση αγαθών. Niyama: τήρηση της καθαρότητας, ευχαρίστηση, ανοχή, μελέτη και ανάμνηση. Αsanas: σωματικές ασκήσεις. Pranayama: τεχνικές αναπνοής. Pratyahara: προετοιμασία για διαλογισμό, η οποία περιγράφεται σαν η απόσυρση του νου από τις αισθήσεις. Dharana: συγκέντρωση του μυαλού σε ένα αντικείμενο για συγκεκριμένο χρονικό διάστημα. Dhyana: η πρακτική του διαλογισμού που απαιτεί την ικανότητα να επικεντρωθεί κάποιος σε ένα πράγμα (ή σε τίποτα) επ' αόριστον. Samadhi: απορρόφηση, ή συνειδητοποίηση/αναγνώριση των βασικών φυσικών αρχών του εαυτού.

Άλλοι τύποι γιόγκα περιλαμβάνουν: Hatha Yoga: σύστημα φυσικών κινήσεων και στάσεων, καθώς και τεχνικές αναπνοής. Raja Yoga (βασιλικός δρόμος)​​: ένα σύστημα που ενσωματώνει την άσκηση και την αναπνοή με την περισυλλογή και την μελέτη. Jnana Yoga(το μονοπάτι της Σοφίας): θεωρείται το πιο δύσκολο μονοπάτι. Bhakti Yoga: η πρακτική της ακραίας αφοσίωσης σε ένα συγκεκριμένο σημείο συγκέντρωσης, ανάλογα με την έννοια του Θεού όπως την αντιλαμβάνεται το κάθε άτομο. Karma Yoga, δηλαδή όλες οι κινήσεις: οποιαδήποτε κίνηση γίνεται με το μυαλό επικεντρωμένο στην προσωπική έννοια του Θεού. Tantra Yoga: τρόπος που δείχνει την μορφή της αόρατης συνείδησης μέσα από συγκεκριμένες λέξεις, διαγράμματα και κινήσεις. Kashmir Shaivism: ένα σύστημα σύμφωνα με το οποίο τα πάντα στο σύμπαν έχουν τόσο αρσενικά όσο και θηλυκά χαρακτηριστικά, τα οποία αποτελούν μια ισότιμη και αλληλοεξαρτώμενη σχέση με τρόπο που οι δύο ιδιότητες να μην μπορούν να διαχωριστούν.

Οφέλη

Η γιόκα είναι μια μέθοδος πρόληψης και αυτοθεραπείας, η οποία βελτιώνει την ευλυγισία, την αντοχή και την σωματική στάση, ρυθμίζει το νευρικό και ορμονικό σύστημα, τονώνει την κυκλοφορία του αίματος, αυξάνει την ενέργεια, την ζωτικότητα, και την δημιουργικότητα και χαρίζει θετική ψυχική διάθεση. Επειδή όμως η γιόγκα έχει και κινδύνους όταν δεν γίνεται σωστά, καλό είναι να γίνεται με την καθοδήγηση έμπειρου δασκάλου, ο οποίος μπορεί να βοηθήσει να γίνουν ατομικές προσαρμογές στις ασκήσεις και να βοηθήσει στην βελτίωση της εξάσκησης.

Ποιος μπορεί να κάνει γιόγκα

Γιόκα μπορούν να κάνουν οι περισσότεροι ενήλικες κάθε ηλικίας, συμπεριλαμβανομένων των ατόμων με φυσικούς περιορισμούς, τα οποία μπορούν να επωφεληθούν από ορισμένες τεχνικές της γιόκα. Επίσης, η γιόκα βοηθά σαν μέθοδος προθέρμανσης, χαλάρωσης και ξεκούρασης όσους ασχολούνται με εντατικά αθλήματα, πρόβες και προπονήσεις όπως αθλητές, ηθοποιούς, τραγουδιστές και χορευτές.

Η γιόγκα πρέπει να αποφεύγεται από τις γυναίκες κατά την εμμηνόρυση και από τις μητέρες που θηλάζουν και δεν συνιστάται για παιδιά κάτω των 16 ετών. Ο λόγος είναι ότι οι ασκήσεις γιόγκα μπορεί να επηρεάσουν τη φυσική ανάπτυξη του νευρικού τους συστήματος και τους αδένες του σώματός τους. Ωστόσο, τα παιδιά μπορούν να κάνουν ασκήσεις διαλογισμού και απλές ασκήσεις αναπνοής που θα τους βοηθήσουν να μάθουν να χαλαρώνουν και να συγκεντρώνονται και θα τους βοηθήσουν να αντιμετωπίσουν τις αγχωτικές καταστάσεις και τις πιέσεις της εφηβείας.

Γιόκα και Εγκυμοσύνη.

Η γιόκα είναι μια από τις πιο ωφέλιμες μορφές άσκησης κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης, όχι μόνο γιατί ανακουφίζει τις δυσφορίες που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη όπως η πρωινή αδιαθεσία, ο πονοκέφαλος, η δύσπνοια, το πρήξιμο στα κάτω άκρα, οι κράμπες και οι πόνοι στη μέση, αλλά επειδή η εκμάθηση των τεχνικών χαλάρωσης και ελέγχου της αναπνοής θα σας φανεί πολύ χρήσιμη κατά τον τοκετό.

Όπως και με κάθε άλλη μορφή άσκησης κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης, συμβουλευτείτε πρώτα τον γιατρό/μαια σας και βρείτε το κατάλληλο μάθημα και εκπαιδευτή, ο οποίος θα σας βοηθήσει να κάνετε ατομικές προσαρμογές στην εξάσκηση σας, ανάλογα με το τρίμηνο της εγκυμοσύνης σας και τις προσωπικές σας ανάγκες. Η γιόκα πρέπει να αποφεύγεται σε κυήσεις υψηλού κίνδυνου, στις οποίες επιβάλλεται ακινησία, αλλά ακόμα και σ’αυτές τις περιπτώσεις η έγκυος γυναίκα ενθαρρύνεται να κάνει ασκήσεις αναπνοής, διαλογισμού και χαλάρωσης.

Είναι πολύ σημαντικό να θυμάστε ότι κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης οι αρθρώσεις και οι μυς σας είναι ευάλωτοι λόγο των ορμονικών αλλαγών, κάτι που σας κάνει ιδιαίτερα ευάλωτες σε στραμπουλήγματα. Προσέχετε τα σημάδια που σας στέλνει το σώμα σας, τα οποία σας προειδοποιούν ότι πρέπει να αλλάξετε την στάση του σώματος σας, ή να σταματήσετε. Γενικά, αποφύγετε τα asanas (θέσεις του σώματος) που πιέζουν την κοιλιά, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν βλάβη στη σωματική υγεία του μωρού σας, καθώς και τα asanas που απαιτούν να τεντώσετε υπερβολικά τους κοιλιακούς μυς, όπως για παράδειγμα να ξαπλώσετε προς τα πίσω, κάτι το οποίο μπορεί να προκαλέσει αποκοπή παροχής αίματος στην μήτρα. Επίσης, όταν κάνετε asanas ισορροπίας, καλό είναι να τα κάνετε δίπλα στον τοίχο, στον οποίο θα μπορέσετε να στηριχτείτε σε περίπτωση που νοιώσετε ζαλάδα και χάσετε την ισορροπία σας.

Το Symmetrical προσφέρει μαθήματα γιόκα, συμπεριλαμβανομένων και μαθημάτων προγεννητικής Yoga. Τα μαθήματα γίνονται από έμπειρους δασκάλους, οι οποίοι σας βοηθήσουν να προσαρμόσετε την εξάσκησή σας στις προσωπικές σας ανάγκες και σας βοηθούν να βελτιώσετε τις τεχνικές και την εξάσκηση σας.